Меню

Полезно

КАК ДА ПОДСИЛИМ ИМУНИТЕТА ПРЕДИ ПЪРВИЯ УЧЕБЕН ДЕН

Първият учебен ден винаги е свързан с емоции за децата и родителите им. От една страна е радостта, че вашият малчуган ще усвоява нови знания, но от друга са опасенията: дали ще се справи с ранното събуждане; няма ли да го стресират непрекъснатите изпитвания; ще може ли да се адаптира към училищния режим на труд и почивка; ще намери ли общ език със своите връстници; с кого ще се сприятели; как ще понася моментите на споделени или несподелени чувства и т.н. Несъмнено родителите са готови да разбират и да са съпричастни към проблемите на детето си, но освен психологическа подкрепа, то се нуждае и от здрава имунна система. Първата стъпка към постигането й е осигуряване на

Правилно хранене
За растящия организъм то трябва да е петкратно, със задължителна сутрешна закуска, здравословен обяд и лека вечеря, както и с две леки закуски – в 10 и 16 часа. (За деня съотношението на внесените с храната белтъчини, мазнини и въглехидрати следва да е съответно 11: 30: 59 процента). Разумно е да се сведат до минимум бързите закуски, рафинираната захар, пицата на парче, сандвичите, особено приготвените преди повече от ден.
Заменете нездравословните храни с пресни зеленчуци, плодове, ядки, семена, сушени плодове, мед, бобови растения, пълнозърнести продукти. Избягвайте пържените лакомства и дайте предпочитание на задушените и печените ястия. Старайте се последното хранене да е не по-късно от 19 часа.

Въведете режим на приемане на течности
Научете ученика да пие вода, която не е газирана и не е много студена или подсладена. Задължително е видовете минерални води да се сменят. Малчуганът може да започне деня с чаша билков чай на закуска. Постарайте се да му разясните вредата от напитки, съдържащи оцветители, подсладители, консерванти и други химикали, които не внасят полезни вещества в организма. Добре е да му приготвяте за училище малък термос или бутилка с вода. Днес е категорично доказана връзката на много заболявания с дехидратацията на организма.

Жизнено необходимо за ученика е да има достатъчно време за движение на чист въздух
Това ще го тонизира. Ще намалява преумората и стреса. Не спестявайте разходките, дори в хладните дни. Проветрявайте възможно най-често (включително и през нощта) стаята, в която детето пребивава. Насърчавайте всякакви хобита на открито, като бягане за тонус, колективни игри, придвижване с ролери, велосипед, скейтборд, тротинетка и т.н. Според педиатри и кинезитерапевти физическата активност на ученика не бива да е по-кратка от 30 минути дневно. Грешка е обаче да налагате на детето си спорт и физически занимания, които не му допадат. Предложете му възможности за движение и нека то да си избере каквото му харесва.

Не забравяйте да закалите малкия си наследник и чрез популярните контрастни душове
Преминете към тях постепенно с ангажиране първо на ръцете, след това на ръцете и краката и накрая на цялото тяло на детето. Контрастните душове много резултатно мобилизират имунната защита. И още - даряват енергия и избистрят мисълта.

Осигурете на ученика достатъчно сън
Той трябва да спи минимум 8 часа. Два часа преди лягане въведете мораториум върху стоенето пред компютъра и употребата на всякакви електронни устройства. До помещението за сън не бива да достигат силни звуци и ярка светлина. Най-добре е в стаята на ученика да се поддържа температура от около 20 градуса. Не пестете нежности към детето си преди заспиване.Ако му говорите в момента, когато навлиза във фазата на дълбокия сън, вашите думи на обич, топлина и разбиране ще останат в подсъзнанието му. Това стабилизира не само емоционалното, но и физическото му състояние, тъй като те са свързани и си влияят взаимно.

Научете детето на коремно дишане
Необходимо е за нормалното протичане на всички процеси в организма. При коремното дишане човек най-пълноценно изпълва с въздух белите си дробове, като движи напред диафрагмата, а не гръдния кош. Този подход е здравословен, защото осигурява достатъчно кислород. Според съвременните кинезитерапевти при диафрагмалното дишане се увеличава енергията на тялото, отпускат се мускулите и се усеща облекчение. Трябва само да се повдига коремът, а не раменете.

Въпреки грижите и ангажиментите си не забравяйте, че вашето настроение рефлектира върху детето и близките ви. Постарайте се да се радвате заедно на повече позитивни емоции.

Идеално е, ако подсилите имунната защита на цялото си семейство с Есберитокс таблетки
Той е растителен продукт, съдържащ екстракт от смес на корени от диво индиго и два вида ехинацея, както и стръкове от западна туя. Концентрацията на активното му вещество е 3,2 mg. Педиатрите го препоръчват на подрастващи от 4- до 12-годишна възраст. При по-големи ученици и студенти много резултатен еЕсберитокс форте с концентрация на активното вещество 16 mg.

Изображение: www.freepik.com

1164 София, ул. "Кричим" 76
Тел./ Факс: +359 2/ 865 04 26,
865 04 36, 865 71 62, 866 92 16
e-mail: office@sevexpharma.com
Последвайте ни във Facebook

Schaper Bruemmer
Политика за защита на личните данни Политика за бисквитки Лекарствена безопасност
Последвайте ни във
Facebook

Вашите лични данни

 

Този сайт използва „бисквитки“/cookies. За повече информация относно употребата, включително и относно Вашите лични данни, прочетете Политика за защита на личните данни и Политика за бисквитки и Лекарствена безопасност.

 

Виж по-късно